上班族易患干眼癥 眼睛保健8招巧預(yù)防

上班族易患干眼癥 眼睛保健8招巧預(yù)防

在醫(yī)學(xué)上的定義是“任何原因引起的淚液質(zhì)和量異常，并伴有眼部不適，導(dǎo)致眼表組織病變”。藍(lán)育青提醒，如果經(jīng)常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報(bào)紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛干澀、癢、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說明的不適感覺，可能干眼癥已經(jīng)找上你了。

出現(xiàn)干眼的癥狀時(shí)，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫(yī)院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定干眼的程度，并針對(duì)病因治療。干眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、環(huán)境因素等。干眼癥并非看一次醫(yī)生就能治愈，因?yàn)闊o論是全身疾病還是環(huán)境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能根治。

預(yù)防干眼小妙招

1、不要長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡。長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

2、對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時(shí)�？雌聊粫r(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。

注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3、調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。

7、保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

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