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吃這些食物能幫你趕走不良情緒！
吃這些食物能幫你趕走不良情緒！
1、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效�？茖W(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
2、全麥面包
為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。
3、香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
4、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食。研究報(bào)告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
5、低脂牛奶
溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
小妙招趕走不良情緒
天生感性的人，很多時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎a(chǎn)生負(fù)面情緒。那么，應(yīng)該如何擺脫不良情緒呢？
1、找人傾訴
人們面臨壓力或挫折的時(shí)候，采取與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱，能有效舒緩壓力。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期與家人交流至少15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流2個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。這正是因?yàn)榕c人交談?dòng)幸娼】怠?/p>
2、遇事戒怒
如果是個(gè)容易怒火中燒的人，那么就需要注意克制自己的怒氣。首先是以理制怒，即以理性克服感情上的沖動(dòng)。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床頭寫上“制怒”等警言，以此作為自己的生活信條。第三是怒后反省，每次發(fā)怒之后，吸取教訓(xùn)，計(jì)算一下未發(fā)怒的日子，減少發(fā)怒次數(shù)。
3、做喜歡的事
有一種心理治療叫“替代療法”，比如你不開心的時(shí)候就做些自己喜歡的事情，比如逛街購物、唱歌、運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫你恢復(fù)身心平衡。另外，注意培養(yǎng)自己廣泛的愛好和興趣，如舞蹈、書畫、釣魚、讀書看報(bào)、看電影等活動(dòng)來豐富生活，經(jīng)常參加社交活動(dòng)，有利于促進(jìn)身心健康。
4、學(xué)會(huì)寬容
一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血壓升高，使心理、生理陷入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。
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