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早餐對(duì)孩子的重要性是什么
孩子正處于一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，所以每天吃早餐是非常重要的，早餐中又含了很多可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的因素，可以有效地幫助我們孩子健康茁壯的成長(zhǎng)，減少一些因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)的身材矮小的問(wèn)題，很多人也都想進(jìn)一步了解一下早餐對(duì)孩子的重要性是什么，來(lái)為大家介紹一下。
早餐是重要的。俗話說(shuō)“早吃好、中吃飽、晚吃少”有一定的科學(xué)道理。 從營(yíng)養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學(xué)，各類(lèi)食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐。但是，由于早晨時(shí)間緊張和長(zhǎng)期生活習(xí)慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)注意安排好早餐，有幾種食物最好能吃：
1、一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國(guó)人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
2、一個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：(1)由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異�；颊咭俪�; (2)某些病人不宜吃雞蛋; (3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個(gè)也可以了。
3、一個(gè)蘋(píng)果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補(bǔ)充早餐的攝取不足。
4、適量糖類(lèi)，可以是面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖。糖類(lèi)主要提供上午所需的熱能，同時(shí)具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。
早餐對(duì)孩子的重要性是什么有很多，可以有效地補(bǔ)充我們還是正常生長(zhǎng)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)所需，對(duì)于促進(jìn)我們孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育的不可替代的作用，我們媽媽們也一定要為我們的孩子們精心準(zhǔn)備好早餐，為孩子的成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
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