懷孕兩個(gè)月早上起床肚子脹怎么解決？

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間出現(xiàn)一些脹氣的情況，是由于在平時(shí)的時(shí)候不注意飲食調(diào)理所導(dǎo)致的，有可能是由于身體內(nèi)荷爾蒙的改變，或者是活動(dòng)量減少都有可能出現(xiàn)肚子脹氣，那么出現(xiàn)一些肚子脹氣的情況應(yīng)該怎么解決呢？下面是小編整理的兩種解決孕婦在懷孕期間出現(xiàn)一些肚子脹氣的方法，希望對(duì)你有所幫助。

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

孕婦在懷孕期間飲食是尤為重要的，這段時(shí)間飲食上需要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，那懷孕的時(shí)候有很多飲食禁忌，比如不能吃一些辛辣刺激性的食物，這是非常傷胃的，小編也提醒您，孕婦在懷孕的時(shí)候不能夠過(guò)于的勞累，平時(shí)的時(shí)候需要多注意休息。

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