- 相關(guān)推薦
更年期失眠的治療方法有哪些
女人過(guò)來(lái)40歲以后,身體各項(xiàng)指標(biāo)開(kāi)始走下坡路,開(kāi)始不知不覺(jué)進(jìn)入了“煩悶”的年齡,逐漸出現(xiàn)睡眠不好,記憶力減退,精神不振,心情煩躁易怒,甚至失眠的癥狀,這些都是女性更年期的表現(xiàn),很多女人在遭遇更年期問(wèn)題時(shí),不知道怎么辦,今天,我們就來(lái)講講女性更年期失眠的治療方法。
(一)保持心情的舒暢.更年期的女性應(yīng)該保持心情的舒暢,不應(yīng)該感覺(jué)自己處在更年期自己先嚇唬自己,自己要改盡量保持心情舒暢.
(二)富含維生素和蛋白質(zhì)的食物要多吃,高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡為主.
(三)多參加體育鍛煉增強(qiáng)免疫力.更年期的女性都不怎么喜歡動(dòng),但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的注意力,對(duì)身體有好處.
(四) 每天為自己做一些保健工作,比如經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴。每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
了解以上更年期失眠的治療辦法,相信大家不會(huì)再為更年期失眠而不安了,更年期是一個(gè)正常生理過(guò)程,要解除思想顧慮,端正認(rèn)識(shí),而不要有任何恐懼與憂慮。更年期女性只要合理安排生活,調(diào)節(jié)好心理平衡,熱愛(ài)生活,積極參加健身運(yùn)動(dòng).到戶外陽(yáng)光下活動(dòng).注意營(yíng)養(yǎng)平衡補(bǔ)充,不偏食.保持愉悅而平靜的心境.就能獲得自然的睡眠
【更年期失眠的治療方法有哪些】相關(guān)文章:
治療更年期的方法有哪些10-15
失眠治療法有哪些09-02
治療失眠的最好方法 都有哪些好方法10-16
調(diào)理失眠的方法有哪些10-05
治療肥胖的方法有哪些?09-05
失眠治療中醫(yī)的方法08-12
失眠治療最好的方法08-08
更年期女性養(yǎng)生方法有哪些08-24
治療長(zhǎng)期腹瀉方法有哪些05-12
膝蓋疼痛的治療方法有哪些06-07