如何學習滑旱冰 -資料

　　初學滑旱冰，都有這樣的體會，滑冰鞋一穿上腳，腳下就不生根了，扶住固定物體，尚能站立，離開物體立即就會摔跤，

如何學習滑旱冰

。向前摔時，很可能摔傷手腕、肘部或頭；向后摔一般是屁股或后腦瓜。有的人學滑冰的壯志還未實現(xiàn)，就摔傷了，從此心里產(chǎn)生恐懼感，再也不敢繼續(xù)學下去了。

其實，任何事物都有他的規(guī)律，滑旱冰也不例外，掌握了規(guī)律，就身輕如燕，腳下生風。運轉(zhuǎn)自如。對身體的鍛煉是全面的，對意志、體能、協(xié)調(diào)、經(jīng)絡等的鍛煉都是明顯的，我認為，只要有決心的人都能學好，下面我想把我在滑冰中的體會做一些介紹，當然是很膚淺的，可能對初學者有所幫助。

1，學會站立，穿上滑冰鞋后，先扶著固定物體，兩腳平行地站好，先抬起一只腳，垂直下，再抬起另一只腳，垂直放下，這樣交替，并逐漸用力。練上一個小時，看看站穩(wěn)了沒有，如果還沒有站穩(wěn)，就繼續(xù)練，如果站穩(wěn)了，就放開扶著固定物體的手。再抬起一只腳，垂直放下去；再抬起另一只腳，垂直放下去，這樣交替，并逐漸用力，

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《如何學習滑旱冰》(http://m.stanzs.com)。如果你沒有倒下去，就可以學走步了。

2，穿滑冰鞋走步，要使兩腳成外八字，挺胸收腹，右腳向右前方，左腳向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就可以，這時的關鍵是身體的重心必須隨著跨出去的腳，同步向前移動。注意，移多了就會向前摔倒，移少了就會向后摔倒，這樣走步鍛煉，直到走穩(wěn)為止。

3，學滑步，要讓輪子向前滾動，就是每一次腳抬起向前觸地時，用身體前移的壓力，把輪子向前推動，兩腳仍要成外八字，不過，這時最好使滑冰鞋向內(nèi)稍微傾斜，這樣可以防摔跤。練這一步時，最好有人在一旁幫助扶著，學起來就快的多了。

4，當練的基本不摔跤時，就可以加快速度。在無障礙的廣場上多練，要相信熟能生巧，只要每天都練，就一定會滑的自如。

5，在廣場上不會摔跤以后，就可以上路，路上比廣場上的條件要復雜的多，有上坡下坡，有坑有雜物，要特別注意。這里有個要領，就是要把腳的重心放到腳的后半部，前半部觸地要輕些，這樣在遇到障礙時，就不容易被摔到了。下坡是很危險的，為了能安全通過下坡，開始就要掌握速度，要把兩腳分的大一些，身子放低一些，這樣就會安全了。

6，向后滑，要在向前滑的很熟練后再練，基本要領和向前是一樣的，但兩腳要成后八字，兩腳跟向外分開，向后移步時，身體向后壓，經(jīng)過一定時間練習后就能滑了。

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