產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖 -資料

　　事實(shí)上，產(chǎn)后肥胖是因?yàn)閼言�、分娩時(shí)引起下視丘分泌功能紊亂，而導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)所引起的，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢?

　　適當(dāng)控制體重，

產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖

。懷孕中期后，嘔吐的癥狀消失了，子宮內(nèi)的胎兒日益長大，需要較多的能量，而孕婦的胃口也開了。這時(shí)如果您不知節(jié)制，猛吃猛喝，您的體重就會直線上升。為了以后的身材，請適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，超過11千克以后的體重大約都長在了媽媽的身上，要恢復(fù)可就難了。

　　產(chǎn)前、產(chǎn)后的適度運(yùn)動(dòng)對母親是絕對有利的。一懷孕就拼命進(jìn)補(bǔ)，不敢動(dòng)彈，吃了過多的食物(不管是脂肪、蛋白質(zhì)、糖類)都會使體重增加;適度的工作和運(yùn)動(dòng)(散步、游泳)能消耗一些能量，而且使媽媽有精神、有體力來應(yīng)付分娩的過程，

資料

《產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖》(http://m.stanzs.com)。

　　當(dāng)然，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，象仰臥腹肌運(yùn)動(dòng)骨盆腔肌肉運(yùn)動(dòng)、四肢肌肉運(yùn)動(dòng)不但可以縮腹，而且可以增加產(chǎn)婦的體力而減少產(chǎn)后感染。

　　產(chǎn)后適量進(jìn)補(bǔ)。坐月子時(shí)，因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差，吃了過多的食物，再加上月子期間體能的消耗大不如平時(shí)，這時(shí)多余的熱量都會變成脂肪儲存在松垮的肚皮內(nèi)，你想肚子能不變胖嗎?所以，進(jìn)補(bǔ)要適量。

　　出了月子后，上班時(shí)要穿高跟鞋，不上班時(shí)可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹，這對于身材的恢復(fù)有絕對的幫助。

　　如果想要塑身減肥，請?jiān)诋a(chǎn)后四個(gè)月后才開始執(zhí)行。因?yàn)楫a(chǎn)后四個(gè)月內(nèi)，您的體重會逐漸下降，身材會漸漸恢復(fù)。

　　也可在出了月子之后，利用針灸的方法來調(diào)整內(nèi)分泌使身材恢復(fù)。

【產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖 -資料】相關(guān)文章：

如何釣光魚資料02-23

如何刪除文件-電腦資料01-14

電腦如何恢復(fù)誤刪資料12-06

拖欠工資如何要回？ -管理資料03-25

如何發(fā)現(xiàn)與運(yùn)用人才 -管理資料05-17

如何合并mp3電腦資料06-12

如何“分配”才最合理管理資料05-21

工資性收入應(yīng)如何確定？ -管理資料03-25

在NTFS下如何快速加密、解密？ 電腦資料09-26

新工作如何談個(gè)好薪水 -管理資料03-25