加班一族需的注意事項

　　很對員工面對著工作壓力大還有各種原因會在下班以后選擇繼續(xù)加班，那么加班一族要注意些什么問題呢?

　　加班一族需要注意的事項

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，人面臨壓力時，體內(nèi)分泌的腎上腺皮質(zhì)醇會減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量，從而令人的抵抗力減弱，

加班一族需的注意事項

。有實驗證明，長期有精神壓力的人生病機(jī)會 比正常人高3至5倍。 據(jù)調(diào)查，在加班的時數(shù)中，以每周不超過3小時者最多，其次是加班3—5小時者，排名第三的是平均每周加班時數(shù)在15小時以上者，占14.49%。

　　從行業(yè)類別觀察， IT業(yè)、傳媒業(yè)、廣告業(yè)、咨詢會計業(yè)等行業(yè)的加班情況相對嚴(yán)重。

　　而從職務(wù)階層分析，階層愈高加班時間愈長，高達(dá)42%的高階層主管平均每周加班超過15小時，而中階層主管平均每周加班超過15小時者占20%，基層員工則占12%。

　　通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，下班后還在加班的，通常有下面幾種類型：

　　主動加班型

　　加班理由：喜歡自己的工作，愿意為此多付出。

　　提醒：愿意把更多的時間投入工作當(dāng)然是好事，但是也別忘記事業(yè)和生活的平衡，主動加班在某一個特殊的階段和時間應(yīng)該還是不錯的，比如在剛換單位 或部門，或是面臨考核和挑戰(zhàn)時。但是，如果長年累月如此，就要問一下自己了：這真的是我想要的生活嗎?亦張亦弛是文武之道，職場上也需要如此，長期透支不 但不能帶來超值的回報，還往往有工作效率低的副作用。

　　加班理由：博得老板和上司的好感

　　有些人加班不是真的因為有那么多工作需要做，而是在進(jìn)行一場“加班秀”，以表示自己對工作的鞠躬盡瘁，

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　　提醒：如果你以為你的老板是傻瓜，那就繼續(xù)秀下去吧!一個精明的老板絕對不會分不清楚苦干和實干的區(qū)別，尤其是打拼出天下的老板更明白：虛假浮夸的作風(fēng)絕對不可能得到真正的成功，真正的成功來自于辛勤的工作和不懈的努力。

　　加班理由：上班時不能把該做的工作做完。

　　提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現(xiàn)在競爭這么激烈，沒有人愿意雇用一個辦事效率低下的笨人。

　　不分輕重型

　　加班理由：事前計劃不夠，往往在急需某一項工作時發(fā)現(xiàn)自己還沒有做完，只好加班。 你是工作狂嗎?當(dāng)一天的工作結(jié)束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾東西，箭步?jīng)_向?qū)懽謽请娞菘?但是，在更多的日子，當(dāng)夜幕降臨，你的OFFICE是不是也隨著路燈一起點(diǎn)亮?

　　當(dāng)別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語的 時候，你卻在明亮如晝的格子間里埋頭苦干，你不能享受水煮魚的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯的酸辣，還有刺身的清冽。因為你要加班，你只能訂一份平淡 無味的盒飯在桌子邊草草吃完，因為你要加班，你犧牲了跟朋友和家人團(tuán)聚的小憩時刻，也很久不再聞到鳥兒的啼鳴和芳草的清香。當(dāng)加班成了家常便飯的時候，我 們生活的快樂也在一點(diǎn)點(diǎn)地減少。

　　加班的不利之處：

　　1、人忙碌起來，很多時候要在外吃飯，可是餐廳的食物通常都較肥膩，而且營養(yǎng)極不均衡，高脂、肉類食物過多，導(dǎo)致血脂日漸積聚，既提高患心臟、血管等病的風(fēng)險，同時影響腸胃，引發(fā)便秘、貧血等問題。

　　2、調(diào)查顯示，在經(jīng)常加班的狀況下，已有52%的上班族出現(xiàn)“食欲不振”的癥狀，46.41%出現(xiàn)“記憶力減退，注意力難集中”的癥狀，而34.05%的上班族則是因為疲勞而苦悶、失眠。

　　3、由于上班族長期使用電腦及姿勢不良，導(dǎo)致41.78%有“肩部與頸部僵直性發(fā)麻”的癥狀。

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