女生熬夜的危害有哪些

　　在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，是不是經(jīng)常追著老師要知識(shí)點(diǎn)？知識(shí)點(diǎn)是指某個(gè)模塊知識(shí)的重點(diǎn)、核心內(nèi)容、關(guān)鍵部分。掌握知識(shí)點(diǎn)是我們提高成績(jī)的關(guān)鍵！下面是小編為大家收集的女生熬夜的危害有哪些知識(shí)點(diǎn)，歡迎閱讀與收藏。

　　女生熬夜的危害有哪些

　　長(zhǎng)期熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘等危害。女生熬夜的危害如下：

　　1、女生熬夜久了，黑眼圈會(huì)越來(lái)越深，臉上不同程度長(zhǎng)痘痘。

　　2、內(nèi)分泌會(huì)慢慢失調(diào)，緊接著月經(jīng)不調(diào)。

　　3、常年熬夜，皮膚會(huì)提前松弛，迅速衰老。

　　4、調(diào)節(jié)不好還會(huì)長(zhǎng)斑，還會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　5、尤其是有些體質(zhì)很弱的女生，晚上熬夜白天四肢無(wú)力。

　　6、每天熬夜的女生不到三十歲臉上就會(huì)有細(xì)紋，四十歲眼周圍就會(huì)松弛。

　　7、熬夜一次，三次水果面膜都補(bǔ)不回來(lái)。

　　8、女生熬夜胸會(huì)變小。

　　其實(shí)，熬夜的危害早在“黃帝內(nèi)經(jīng)”就有記載，中醫(yī)解釋熬夜的危害，下面一起來(lái)看看。

　　中醫(yī)解釋熬夜的危害

　　1、子時(shí)23：00—1：00

　　是主生發(fā)膽“值班”時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒有休息才會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽(yáng)亢”的現(xiàn)象。

　　2、丑時(shí)1：00—3：00

　　是主收藏肝藏血“值班”時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。

　　3、寅時(shí)3：00—5：00

　　是主收斂肺“值班”時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理了。

　　4、卯時(shí)5：00—7：00

　　是大腸“主管”時(shí)間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì)有兩種情況：便秘或者是便溏。

　　5、辰時(shí)7：00—9：00

　　是是胃“主管”時(shí)間，應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽(yáng)”要屬陽(yáng)胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。

　　6、巳時(shí)9：00—11：00

　　是脾“主管”時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營(yíng)養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好”對(duì)于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補(bǔ)某個(gè)方面的食物和藥物，因?yàn)榘疽沟娜苏麄�(gè)臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。

　　父母給了你好身體，你卻用來(lái)熬夜。女生熬夜的危害這么多，女同志們以后千萬(wàn)不要再熬夜了哦。

　　女生熬夜的危害有哪些

　　第一，循序漸進(jìn)。

　　其實(shí)，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，這樣“高效率”地改變作息規(guī)律，是對(duì)生物鐘影響最大的。因此，需要維持生物鐘的相對(duì)穩(wěn)定，避免作息時(shí)間突然變化很大，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)地調(diào)整。

　　第二，調(diào)暗光線。

　　正如上所言，褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素，分泌時(shí)間大約從晚8點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，10~12點(diǎn)左右到達(dá)高峰。

　　其分泌量主要受到光照的影響。因此，如果要選擇熬夜，則在此期間適當(dāng)調(diào)暗光照，如關(guān)掉吊燈，同時(shí)避免只開屏幕，而要使用臺(tái)燈。

　　第三，不超過凌晨2點(diǎn)。

　　很多朋友都會(huì)有所體驗(yàn)：十一二點(diǎn)如果不睡，就得等到兩三點(diǎn)才能睡著了。其實(shí)，這跟褪黑素的分泌有關(guān)。

　　在褪黑素高峰過后1到2小時(shí)，就很快能夠睡著，且睡眠質(zhì)量相對(duì)較好。因此，建議大家熬夜不超過凌晨2點(diǎn)，到時(shí)間上床睡覺，對(duì)第二天的影響不會(huì)太大。

　　第四，餐飲搭配。

　　晚上熬夜時(shí)，心臟搏動(dòng)慢，血液黏稠，距離晚餐也已經(jīng)過去五六個(gè)小時(shí)。此時(shí)，為自己準(zhǔn)備一小塊糕點(diǎn)、一杯白開水，總能補(bǔ)充水分和能量，緩解熬夜帶來(lái)的疲勞感。

　　此外，無(wú)論是對(duì)著電腦還是伏案寫作，光線較差的夜晚對(duì)眼睛的健康十分不利。注意在平時(shí)的餐飲中適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟，胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補(bǔ)充維生素A、B，有益于防止夜盲、干眼癥，緩解眼部疲勞。

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