熬夜危害

　　為做好年終扎賬，高度近視的李沖（化名）竟因?yàn)榘疽辜影鄡商焓寡劬Ρ�了血管�?/p>

　　今年30歲的李沖在一家單位做財會工作，上班時間都是對著電腦。年終為了趕做報表的他，在熬夜加班兩天后，發(fā)現(xiàn)右眼看東西一片模糊。李沖以為是眼睛疲勞，沒想到第二天，右眼的視力只能隱約看到模糊的手指，受到驚嚇的他趕忙來到醫(yī)院，經(jīng)檢查確診為眼底出血，需要立即治療。

　　該院眼底科主任醫(yī)師吳建華說，李沖是一名800度高度近視患者，眼軸會比普通人長，同樣的視網(wǎng)膜在眼軸增長的情況下單位面積變薄，局部組織缺血、缺氧，繼而生成異常的新生血管，這些異常血管很容易發(fā)生破裂、出血。加之熬夜用眼使眼部肌肉緊張，同時眼底持續(xù)受到來自電腦、手機(jī)等光線的刺激，再加上屏氣、咳嗽、運(yùn)動這些生活上的日常動作，在誘因的刺激下，眼部的血管便破裂了。

　　熬夜危害知多少？

　　一、胃腸道問題

　　熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　二、誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　三、提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。

　　五、奪走好視力

　　熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

　　六、失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　七、皮膚嚴(yán)重傷害

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　要熬夜時有什么食物可以幫助減輕熬夜的危害呢？

　　一、蘋果

　　常言道“每天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預(yù)防動脈硬化，防止便秘。

　　二、香蕉

　　香蕉中的鎂是個寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個更容易入睡的作用。

　　三、楊桃

　　熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用，同時還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。

　　四、檸檬

　　熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個防止長色斑，長痘痘的作用，同時還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來。

　　五、橙子

　　對于熬夜的白領(lǐng)們來說，維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞呢？因此熬夜的女生平時要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時還有利于增強(qiáng)人體免疫力。

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